バスケのピボットとは？初心者・小学生にもわかる基本ルールと使い方

バスケットボールを始めたばかりの人や、ミニバス・部活バスケでよく聞く言葉のひとつが「ピボット」です。 「トラベリングって言われた…」「どっちの足が軸足かわからない」など、ピボットは多くの人がつまずくポイントでもあります。

この記事では、バスケのピボットとは何かを基礎から解説し、正しいやり方・ルール・練習方法・試合での使い方まで、初心者にもわかりやすくまとめます。

バスケのピボットとは？

ピボットとは、片方の足（軸足）を床につけたまま、もう片方の足を動かして体の向きや位置を変える動作のことです。

ボールを持った状態で自由に動けないバスケにおいて、ピボットは「動かずに有利な状況を作る」ための超重要スキルです。

• ディフェンスからボールを守る
• パスコースを探す
• シュートやドリブルにつなげる

これらを可能にするのがピボットです。

ピボットが必要な理由

① トラベリングを防ぐため

バスケでは、ボールを持ったまま歩くと「トラベリング」という反則になります。 しかし、ピボットを使えば軸足を動かさない限り反則にはなりません。

② ディフェンスにボールを奪われにくくなる

ピボットを使って体を回せば、ディフェンスとボールの間に体を入れることができます。 これは「ボールプロテクト」と呼ばれ、特にインサイドプレイヤーには必須の技術です。

③ プレーの選択肢が増える

ピボットができると、

• 安全なパス
• 相手との距離を作ってシュート
• ドリブルでの突破

といった選択肢を落ち着いて選べるようになります。

ピボットの基本ルール（超重要）

軸足とは？

軸足とは、ピボット中に床から離してはいけない足のことです。 最初に床についていた足、または止まったときに決まった足が軸足になります。

軸足を動かすとどうなる？

軸足が床から離れたり、ズレたりするとトラベリングになります。 特に初心者は「回ったつもりが軸足も一緒に動いていた」というケースが多いので注意しましょう。（引きずるのもダメ）

ピボットの正しいやり方

① ボールを両手でしっかり持つ

まずはドリブルを止め、ボールを安定させます。 片手だとボールを取られやすいので、基本は両手です。

② 軸足を決める

止まったときに床についている足が軸足になります。 「どっちが軸足か」を自分で意識することが大切です。

③ もう一方の足で回る

軸足は動かさず、反対の足を使って体を回します。 前・横・後ろ、どの方向にも回れるように練習しましょう。

よくあるピボットのミス

• 軸足が少し浮いてしまう
• 回るときにジャンプしてしまう
• 焦ってボールを下げてしまう

特に試合中は焦りやすいので、ゆっくり・大きく回る意識が大切です。

ピボットの簡単な練習方法

① その場ピボット練習

その場でボールを持ち、軸足を決めてゆっくり回る練習です。 最初はスピードよりも「正確さ」を重視しましょう。

② パス→ピボット

パスをもらって止まり、すぐにピボットする練習です。 試合に近い動きなので、実戦力が身につきます。

③ ディフェンスを想定した練習

軽くディフェンス役をつけて、ボールを守りながらピボットすることで実戦感覚がアップします。

試合で使えるピボットのコツ

• 顔を上げて周りを見る
• くるくる回るのではなく、メリハリをつけて焦らず一度止まる
• 体を相手との間に入れてボールを守る意識を持つ

ピボットは「地味」ですが、できる選手ほどミスが少なく、信頼されます。

まとめ｜ピボットはバスケ上達の近道

ピボットは、初心者から上級者まで全員が使う基本技術です。

正しいルールを理解し、繰り返し練習することで、

• トラベリングが減る
• 落ち着いたプレーができる
• 試合で活躍できる

ようになります。

まずは「軸足を動かさない」を意識して、毎日の練習に取り入れてみましょう。